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Santé

Quelles vitamines et suppléments, devriez-vous prendre en automne et en hiver ?

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Alors que les vagues de chaleur deviennent un lointain souvenir et que les premières neiges d’automne se profilent pour les semaines à venir, il est temps de commencer à se préparer pour les saisons plus froides.

Et bien que le temps plus froid ne signifie pas nécessairement que vous êtes plus susceptible d’attraper un rhume, cela peut vous rendre plus susceptible de tomber malade, car nous sommes souvent dans des espaces plus confinés.

Suite aux confinements et au fait que beaucoup d’entre nous ont travaillé à domicile au cours de l’année écoulée, ainsi qu’à un manque de socialisation, il est essentiel de s’assurer que votre corps est prêt à affronter des insectes comme le « pire rhume de tous les temps ».

Les vitamines et les suppléments sont cruciaux pour aider à renforcer votre système immunitaire, et chacun a un objectif différent – mais lesquels sont les meilleurs à prendre en charge les mois les plus froids à venir ?

 Les suppléments et les vitamines doivent être pris toute l’année.

« Cependant, il y en a que vous voudrez peut-être en prendre alors que nous nous dirigeons vers les mois d’automne et d’hiver qui aideront à renforcer notre système immunitaire. »

l’homme prend ses vitamines
Il est important de faire le plein de vitamines pendant l’automne et l’hiver
Bien que vous incorporiez peut-être des vitamines dans votre routine quotidienne, il y en a quelques-unes qu’il est utile de commencer à prendre en automne et en hiver.

Vitamine D

Alors que l’été a été un peu décevant au Royaume-Uni avec beaucoup de pluie et un ciel gris, l’automne et l’hiver apportent des journées plus sombres et moins de soleil.

Appartements pour les jours de pluie
Un manque de soleil signifie que nous devons trouver d’autres moyens de faire le plein de vitamine D
En tant qu’êtres humains, nous avons besoin de vitamine D, qui est fournie par la lumière du soleil et nous devrions pouvoir obtenir la quantité dont nous avons besoin de fin mars à septembre selon le site Web du NHS.

Cependant, à partir d’octobre, notre corps a besoin d’un peu d’aide pour compléter la quantité dont nous avons besoin, qui est d’environ 10 microgrammes par jour.

La vitamine D est nécessaire pour réguler le calcium et le phosphate dans notre corps, afin d’assurer la santé de nos os, de nos muscles et de nos dents.

La vitamine D est connue sous le nom de« vitamine du soleil »et c’est parce qu’elle est produite par le corps des gens lorsqu’ils sont exposés au soleil.

« En plus des heures d’ensoleillement réduites, les mois d’automne et d’hiver sont plus froids, ce qui signifie que les gens sont moins à l’extérieur et que leur corps a moins de possibilités de produire de la vitamine D. »

Il met en garde contre d’autres effets secondaires pouvant découler d’une carence en vitamine D, affirmant que cela peut entraîner: «Dépression, fatigue, douleur et faiblesse musculaire. En bref, plus tôt vous commencez à prendre des vitamines avant la saison hivernale, mieux c’est.

La vitamine D vous aidera également à vous protéger contre les effets du trouble affectif saisonnier (TAS) à l’approche des jours les plus sombres. »

Fer

Alors que les carences en fer doivent être surveillées tout au long de l’année, avec des journées plus sombres et des matins plus froids, il peut être facile de blâmer le sentiment d’être un peu léthargique sur ces facteurs.

Femme fatiguée assise au bureau
Une carence en fer peut provoquer de la fatigue.
Et c’est aussi une raison pour laquelle de nombreuses personnes ne reçoivent pas de diagnostic de carence en fer et d’anémie.

Les symptômes de l’anémie comprennent :

Fatigue et manque d’énergie
Essoufflement
Battements de cœur perceptibles (palpitations cardiaques)
Peau pâle
Giulia ajoute qu’un autre effet secondaire du manque de fer est :  » Des symptômes très similaires à ceux du SAD « .

Si vous ressentez, un ou plusieurs de ces symptômes plus fréquemment, prennent rendez-vous avec votre médecin généraliste et organisent une analyse de sang.

S’il s’avère que vous êtes anémique ou carencez en fer, votre médecin traitant est susceptible de vous prescrire des comprimés de fer pour augmenter votre taux de fer. Ceux-ci sont plus forts que ceux disponibles à l’achat en vente libre.

Le NHS indique que la quantité de fer recommandée est de 8,7 mg par jour pour les hommes de plus de 18 ans, de 14,8 mg par jour pour les femmes entre 19 et 50 ans et de 8,7 mg par jour pour les femmes de plus de 50 ans.

Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de fer dans votre alimentation quotidienne, vous devez commencer à prendre des suppléments de fer ou des comprimés disponibles dans une gamme de magasins d’aliments naturels et de pharmacies.

Vitamine C

Comprimés de vitamine C et oranges
La vitamine C ne prévient pas réellement le rhume, mais peut renforcer votre système immunitaire .
La vitamine C, ou acide ascorbique, est un agent polyvalent qui est utilisé pour maintenir vos cellules en bonne santé, ainsi que votre peau, vos vaisseaux sanguins, vos os et votre cartilage. Il aide également à la cicatrisation des plaies lorsque vous avez des coupures et des égratignures.

Et bien qu’il soit souvent recommandé comme remède contre les rhumes et les insectes hivernaux, ce n’est pas le cas.

Cependant, la vitamine C peut réduire la gravité du rhume, car elle renforce le système immunitaire du corps.

Il est également utile pour l’hiver en raison de sa capacité à éclaircir la peau terne, ce qui peut se produire lorsque nous manquons d’exposition au soleil. Pour une explication détaillée , consultez notre site  chirurgie obésité Tunisie.

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Santé

4 critères de choix d’un défibrillateur

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Principale méthode de stimulation de l’activité du cœur en cas d’arrêt soudain de la circulation sanguine, la défibrillation peut prévenir la mort d’un individu. En effet, un défibrillateur utilisé en temps opportun vous permet de restaurer le travail du cœur et de sauver la vie du patient.

Ainsi, lors de l’achat de cet appareil pour un hôpital, des installations spéciales, une ambulance, un aéroport ou des services d’urgence, il est capital de tenir compte d’un certain nombre de critères techniques de cet équipement médical.

Les électrodes du défibrillateur

La plupart des défibrillateurs ont deux paires d’électrodes, une pour adultes et l’autre pour enfants. Il existe également des défibrillateurs qui n’ont qu’une seule paire de patchs et leur utilisation est indiquée aussi bien pour les enfants que pour les adultes. De ces deux types, quel défibrillateur choisir ? Il est important de préciser que ceux à une paire d’électrodes nécessitent une maintenance moins chère et simplifient grandement leur utilisation en cas d’urgence.

Pour qu’un Défibrillateur Automatique Externe (DAE) fournisse le type de thérapie appropriée à une victime d’arrêt cardiaque soudain, ses électrodes doivent établir un contact adéquat avec la peau du patient. Ceci permet au défibrillateur d’analyser correctement le rythme cardiaque du patient et déterminer si ce dernier est en arrêt cardiaque soudain ou non. De plus, un bon contact avec les électrodes du DAE est nécessaire pour que le DAE délivre un choc salvateur.

Il faut noter que toutes les électrodes DAE utilisent du gel pour l’adhérence.

L’état et la capacité de la batterie

Il est essentiel que le défibrillateur soit équipé d’une bonne batterie. Celle-ci doit être rechargeable. Cela garantit que votre défibrillateur est équipé d’une alimentation complète, prête à l’emploi en cas d’urgence d’arrêt cardiaque soudain.

De même, la capacité de décharge électrique de l’appareil doit correspondre au seuil de fibrillation (égal ou légèrement supérieur). Si la décharge est plus faible, elle ne pourra pas amener le myocarde à l’état de repolarisation, et si elle est plus élevée, le processus peut provoquer différentes arythmies. La capacité énergétique ne doit pas dépasser 200 J, soit 5000 V pour les défibrillateurs biphasiques ni 300 J pour les défibrillateurs monophasiques.

Le type de défibrillateur (semi-automatique ou automatique)

Avant d’acheter un défibrillateur, il est essentiel d’examiner l’environnement ainsi que les besoins de l’individu. Vous pouvez avoir besoin de choisir entre un défibrillateur automatisé et un défibrillateur semi-automatique. Les DAE entièrement automatisés sont configurés pour détecter le rythme cardiaque du patient et délivrer un choc sans l’intervention de l’utilisateur. Cela signifie que personne n’a besoin d’appuyer sur un bouton, le DAE administrera simplement un choc par lui-même. Les DAE semi-automatiques nécessitent que quelqu’un appuie sur un bouton pour délivrer le choc. Il doit être utilisé par l’intervenant pour administrer le choc lorsqu’une personne est en arrêt cardiaque, ce qui peut entraîner des retards potentiels dans le traitement. Néanmoins, ces deux types de défibrillateurs sont tout aussi efficaces.

Les dimensions du défibrillateur

Lors de l’achat d’un défibrillateur, faites attention à ses dimensions et à son poids, car la commodité lors de l’utilisation ainsi que la vitesse de défibrillation du cœur dépendront en grande partie de la compacité de l’appareil. Les défibrillateurs modernes sont généralement de petits appareils légers.

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Santé et bien-être : le CBD, la nouvelle alternative naturelle contre la dépression

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En France, le marché du CBD est encore naissant. Mais les chiffres augmentent de plus en plus si bien qu’actuellement, on estime près de 20.000 hectares de chanvre légal plantés dans tout le pays.

Aujourd’hui, avec la suspension de l’arrêté du 30 décembre 2021, le nombre de consommateurs conquis par le CBD a atteint les 10 %. Un chiffre qui représente à peu près 6 millions de consommateurs.

Antioxydant, hydratant, anti-inflammatoire. Le cannabidiol dispose de nombreuses propriétés. Pourtant, ce que beaucoup ignorent encore, c’est qu’il représente également une alternative naturelle dans le traitement de la dépression et de l’anxiété.

La question, ainsi, est : comment est-ce que le CBD agit contre les troubles anxieux ? Faisons le point !

Dépression et anxiété : des troubles sérieux qui méritent de l’attention

Nombreux sont ceux qui pensent à tort que la dépression et l’anxiété sont des problèmes passagers qui s’atténuent avec le temps. Pourtant, ils sont tous deux des troubles mentaux qui affectent non seulement la vie sociale d’une personne, mais aussi son bien-être général.

Perte d’appétit, perte d’énergie, irritabilité. Ce sont les principaux symptômes qui caractérisent ces troubles. Et en guise de traitement, les médecins prescrivent souvent des antidépresseurs. Ce qu’il est important de savoir, c’est qu’il existe deux grandes familles d’antidépresseurs. Chacune d’elle agit sur un processus neurochimique bien distinct.

  • La première famille comprend les antidépresseurs imipraminiques : les imipraminiques ciblent l’inhibition de la recapture de la noradrénaline et de la sérotonine.
  • La seconde famille comprend les antidépresseurs sérotoninergiques : ils sont utilisés dans le traitement de la dépression grave.

Le CBD dans le traitement des troubles anxieux

L’efficacité des antidépresseurs et des anxiolytiques est souvent remis en question par les spécialistes. À cela s’ajoute le fait qu’ils présentent bien souvent des effets secondaires pour ne citer que l’insomnie, les maux de tête et les sautes d’humeur. L’arrêt de ces médicaments peut également entraîner une récidive de la dépression et de l’anxiété au bout d’un certain temps. Mais là où se limitent ces traitements médicamenteux, le CBD se veut plus prometteur.

Le cerceau est composé d’un système endocannabinoïde (SE) qui comporte tout un ensemble de neurotransmetteurs et neurorécepteurs. Parmi les neurotransmetteurs les plus importants se trouve : la sérotonine. Communément appelée hormone du bonheur, elle favorise la transmission des échanges entre les signaux chimiques dans les différentes zones du système nerveux. Ces signaux sont ensuite reçus et traités par les récepteurs CB1 et CB2. C’est là que les composants actifs du CBD interviennent et jouent un rôle majeur.

CBD : un allié bien-être incontournable

Un produit au cannabidiol, même s’il s’agit d’un dérivé du cbd suisse connu pour sa qualité, ne va pas directement guérir la dépression. Quoi qu’il en soit, en agissant directement sur les récepteurs CB1 et CB2, il va provoquer les mêmes effets recherchés dans les antidépresseurs : l’inhibition de la récupération de la sérotonine.

Une fois la production de sérotonine optimisée, un plus grand nombre de signaux est envoyé par les cellules cérébrales. Résultat : la personne sujette à la dépression sera d’une humeur plus joyeuse et profitera d’un sommeil réparateur.

 

 

 

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Santé

Se protéger avec le meilleur masque de protection

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La sécurité dans les travaux sur chantier est primordiale pour préserver la santé. Face à la fatigue et les environnements sales durant les interventions sur terrain, les maladies et les contaminations diverses peuvent facilement frapper. Les poussières sont porteuses de virus contagieux qui facilite l’entrée des maladies dans le corps. Étant sans protections, les risques sont plus grandioses. La voie orale est la plus susceptible dans les situations de travaux en plein air pour les travaux sur chantier.

Il est plus que nécessaire d’utiliser des masques de protections pour que les poussières ne puissent pas atteindre la voie respiratoire et la bouche. Au moment des conversations sur terrain, le port du masque ne peut qu’être efficace pour se protéger des risques d’infections. Il y a plusieurs types de masques et ils peuvent se porter dans différentes situations pour la préservation de la santé. Même au moment des petits bricolages à la maison, il est nécessaire de porter des masques de protection en adéquation avec le type de travaux à faire.

Les différents types de masques à utiliser sur chantier

Sur les chantiers de construction, il est impératif de porter des masques et de même dans les industries. Le demi-masque jetable est un type de masque qui sert à se couvrir la bouche et le nez pour une durée plus ou moins précise et jetable par suite. C’est un masque utilisable pour des protections temporelles. Le masque chirurgical aussi sert à se protéger, mais strictement contre les projections de salives en pleines discussions. Il est recommandé pour les personnes qui sont déjà atteintes de maladies. Les masques complets sont les types de masques qui protègent entièrement le visage pour la protection des yeux contre les débris de matières.

Dans les chantiers, le taux de présence d’oxygène diffère d’un endroit à un autre selon les travaux à effectuer. Il est nécessaire de bien choisir le masque à utiliser pour éviter toutes contaminations. Les masques possèdent des niveaux de protections exprimés par les marques FFP1 pour les protections contre les poussières fines. Les masques FFP2 sont plutôt plus protecteurs contre les produits toxiques et les petites particules. Pour les bétons ou plombs qui sont certainement des particules hyper fines, le niveau de protection des masques devra atteindre le niveau FFP3. Il est important de connaître ces fonctionnalités avant l’achat des d’un masque de protection à utiliser sur les chantiers.

Les critères à connaître pour un masque de protection

L’environnement de travail est une source incontournable pour choisir les masques de protections. Avec un taux d’oxygène inférieur à 17 % dans l’environnement de travail, il faut la protection totale du visage ou bien des hautes protections avec adduction. C’est le moyen le plus sûr pour se protéger totalement contre les effets des projections de particules diverses. Il est recommandé de connaître à l’avance contre quel contaminant se protéger. Ainsi le choix des masques sera moins difficile pour bien choisir l’idéal. La présence des valves sur les masques est vraiment importante pour permettre un confort en le portant. Le fait de respirer mieux sans encombre est plus confortable et les effets de la respiration avec la création des buées sur les lunettes ne sont pas susceptibles de se présenter. La qualité d’un masque se mesure par sa souplesse et son niveau de protection contre les contaminations. Les différents masques ont leurs propres particularités qui les rendent efficaces selon les situations. Le choix est à effectuer avec soin pour mieux se protéger.

 

Découvrez ensuite, les conseils pour arrêter de penser négatif.

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