Connect with us

Famille

Partenaire insomniaque : comment mieux dormir ?

Published

on

Un partenaire insomniaque, c’est un partenaire qui bouge beaucoup et qui peut se lever fréquemment pendant la nuit. Cette situation n’est pas viable aussi bien pour vous que pour lui. La privation de sommeil altère votre santé mentale et physique, tout en vous rendant plus irritables et moins productifs. Pour y mettre fin, voici nos conseils pour mieux dormir avec un insomniaque et surtout, pour limiter l’insomnie.

Opter pour une plus grande taille de literie

Plus le sommier est grand, plus il est confortable. Le fait d’être à l’aise sur un couchage large augmente déjà la chance, pour chacun de vous, d’avoir un sommeil réparateur. De plus, en disposant de beaucoup plus d’espace, vous courez moins le risque d’être touché et réveillé par les agitations de votre partenaire. Nous vous conseillons donc d’opter pour un matelas 160×200. C’est un modèle plus grand que le lit double standard dont la largeur est de 140 cm.

Parfois, il est nécessaire de dormir chacun dans une chambre différente, le temps que l’insomnie s’arrête. Parfois, une simple séparation de couvertures suffit. Mais si vous voulez dormir ensemble (c’est bon pour la vie du couple) agrandissez aussi la taille de votre couette. Effectivement, si l’un tire la couverture, l’autre peut se réveiller et n’arrive pas à se rendormir pendant un bout de temps.

Choisir un matelas adapté à l’agitation nocturne

Allongez-vous tous les deux sur votre matelas. Demandez d’abord à votre partenaire de bouger tandis que vous restez allongé sans vous mouvoir. Ensuite, c’est à votre tour de vous agiter et à votre partenaire de rester tranquille sur son côté du lit. Si l’un ne ressent pas les mouvements de l’autre à travers le matelas, c’est que ce dernier présente une meilleure indépendance de couchage. Si ce n’est pas le cas, il faut changer votre matelas. Refaites les mêmes procédés lorsque vous testez le couchage dans le magasin ou à la maison.

Avec un matelas de mauvaise qualité, le dormeur le plus léger risque de glisser vers le dormeur le plus lourd. L’indépendance de couchage empêche ce genre de situation. De plus avec un matelas doté de la bonne fermeté, vous ne risquez pas d’avoir un matelas abîmé sur une seule partie.

Se procurer une literie confortable

Seul un couchage répondant à vos besoins peut vous aider à mieux dormir. Pour cela, il n’y a pas de règle particulière, il faut juste connaître vos propres besoins. À noter que les besoins d’un sportif sont différents des besoins d’une personne souffrant de mal de dos. Les besoins d’un adolescent sont différents des besoins d’une personne âgée en perte d’autonomie.

En règle générale, le meilleur matelas pour insomniaque est le modèle à mémoire de forme. Celui-ci se distingue par sa couche supérieure conçue en mousse viscoélastique. Concernant les sommiers, c’est le sommier tapissier à lattes qui est le plus plébiscité par les dormeurs. Avec cet ensemble sommier-matelas, vous dormirez beaucoup plus paisiblement.

Dormir sur une literie saine

L’insomnie s’accompagne parfois de bouffées de chaleur, créant ainsi un cercle vicieux puisque la montée de chaleur empêche de dormir. L’insomniaque a donc besoin d’un couchage bien aéré pour l’aider à être plus à l’aise. Le matelas trop mou qui peut envelopper son corps est donc à éviter.

L’insomniaque a aussi tendance à transpirer beaucoup plus que la normale. Pour que le couchage reste sain, il faut bien aérer la literie chaque matin. Veuillez également laisser la lumière naturelle entrer dans votre chambre et inonder votre lit. Toutes ces opérations permettent d’évacuer l’humidité, d’éliminer les mauvaises odeurs et d’éviter les moisissures dans le matelas. Aussi, vous pouvez dormir tranquillement dans un lit propre et bien entretenu.

Améliorer l’hygiène de vie

En plus de bien choisir sa literie, améliorer l’hygiène de vie de votre partenaire insomniaque vous aide aussi à bien dormir. Vous pouvez l’aider en mangeant avec lui des repas sains et équilibrés. Vous pouvez aussi le soutenir pour arrêter le tabac et l’alcool, faire plus d’activités sportives, éviter la télévision dans la chambre et respecter des horaires du sommeil.

Vous pouvez aussi le soutenir psychologiquement, surtout si l’insomnie résulte d’un stress ou d’une angoisse. Une bonne complicité au sein du couple aide vraiment à surmonter ces problèmes. Aussi, sortez, amusez-vous, partez en voyage, faites des activités communes. Et puis, faire l’amour est un moyen parfait pour s’endormir.

Si vous voulez plus d’information sur le matelas adapté au couple, regardez les avantages de dormir sur un lit double.

 

Continue Reading

Famille

Comment accueillir un nouveau-né ?

Published

on

By

nouveau-né

Voir sa famille s’agrandir fait plaisir un tout le monde. Les parents ne sont donc pas les seuls à avoir de la joie à attendre un enfant. Manifestement, cette situation implique de nombreux changements dans la vie des proches du bébé, et cela se prépare. Voici quelques façons d’accueillir un nouveau-né dans sa famille.

Avant la naissance

Veiller sur sa santé

Afin de s’assurer que la grossesse arrivera à terme, la mère et l’enfant doivent être en bonne santé. Étant la première personne concernée, la mère n’est pas la seule responsable de son état de santé. Son partenaire ainsi que son entourage peuvent l’aider à bien se porter tout au long du moment pendant lequel elle est enceinte. Notamment, le partenaire peut manifester son implication, la soutenir moralement, montrer son amour, etc. Ce sont des gestes qui comptent parce que le changement que subit le corps d’une femme enceinte engendre des sautes d’humeur. De même, les membres de famille et les amis peuvent manifester leur soutien par exemple en l’accompagnant pour ses rendez-vous gynécologiques, en passant de bons moments avec elle, en organisant un baby-shower surprise, etc. Quand la mère est heureuse, son enfant le sera aussi.

Préparer ses petites affaires

À part la santé du bébé, on doit également apprêter ses petites affaires afin de l’accueillir convenablement : chambre, meubles, produits de puériculture, vêtements pour nouveau-né, etc. Concernant les vêtements, veuillez prendre en compte ces quelques points avant de procéder à l’achat :

  • Assurer que le tissu soit de bonne qualité : c’est très important, les enfants sont très sensibles.
  • Choisir la bonne taille : de nos jours, l’échographie permet de connaître la taille d’un fœtus, on peut se référer à cela pour trouver la taille de votre bébé une fois né. Idéalement, n’achetez pas beaucoup de vêtements pour nouveau-né, les bébés grandissent vite.
  • Tenir compte de la fonctionnalité et du style : bien que les bébés passent leur temps à dormir, on doit choisir des vêtements confortables. Par ailleurs, cela ne vous empêche pas d’acheter un vêtement stylé pour votre trésor. Différents habits confortables et adorables sont disponibles en magasin.

Une fois le bébé arrivé

Après l’accouchement, la vie change complètement. D’un côté, il y a le couple devenu parent et d’un autre, il y a ceux qui deviennent tata, grands-parents, tonton, etc. C’est donc une nouvelle aventure qui commence pour chaque membre de famille. Alors, pour que celle-ci soit agréable, on doit se soutenir : offrir de l’aide aux jeunes parents afin qu’ils ne sentent pas seuls et qu’ils puissent passer assez de temps avec le bébé. On peut par exemple préparer le retour des parents de la maternité, les aider à faire la course, proposer de garder le bébé de temps en temps, etc.

Ensuite, pour graver ces moments, organiser une séance photo nouveau-né est essentiel. Au mieux, contactez un photographe naissance lille au cours des 15 premiers jours de votre progéniture. Comme ça, on peut avoir un souvenir de ce moment merveilleux.

Même si le nourrisson n’est pas encore conscient de ce qui se passe réellement, il sentira que l’on l’aime et que l’on prend bien soin de lui.

Cliquez ici pour voir d’autres articles intéressants.

Continue Reading

Famille

Quels sont les meilleurs cadeaux pour mamies… Selon les mamies !

Published

on

By

idée cadeau mamie

Pourquoi est-il si difficile d’acheter des cadeaux pour une grand-mère ? Peut-être est-ce parce que, en tant que femmes de 60 ans ou plus, nous avons tout simplement l’impression de ne plus avoir besoin de rien. Ou peut-être que les cadeaux traditionnels que sont les tricots, les tasses personnalisées, les sels de bain et les bijoux ne plaisent tout simplement pas à cette génération de grands-mères modernes.

Quels sont les meilleurs cadeaux à offrir aux grands-mères ?

Faites une recherche rapide sur Google pour « cadeaux pour grand-mère », et vous serez bombardé de cadeaux de mauvais goût et de cadeaux stéréotypés. D’accord, peut-être que certains d’entre nous apprécieraient vraiment un mug portant la mention « Meilleure grand-mère du monde », mais le reste d’entre nous n’aimerait-il pas quelque chose de plus créatif ?

Le problème de l’achat de cadeaux pour grand-mère

Le principal problème, bien sûr, est que les gens pensent que vous changez une fois que vous atteignez votre 60e anniversaire. Ils oublient que vous êtes toujours en train de poursuivre activement vos passions et d’explorer le monde.

La plupart des femmes âgées que je connais ne sont pas assises dans leur rocking-chair à tricoter (non pas qu’il y ait quelque chose de mal à tricoter !) Elles font des randonnées avec des amis, voyagent, dansent, créent des entreprises, retournent à l’école, jouent au golf, apprennent la peinture à l’encre de Chine, font du vélo, jardinent et, surtout, restent sociables.

Si vous voulez voir à quel point nos passe-temps sont variés, il vous suffit de consulter cette liste de 50 passe-temps pour les femmes de plus de 50 ans, compilée par les femmes de notre communauté. Nous ne ralentissons certainement pas et la plupart d’entre nous refusent de « vieillir avec grâce ».

Les meilleurs cadeaux pour grand-mère

Voici donc quelques-unes des suggestions des femmes de notre communauté. Jetez-y un coup d’œil et participez à la conversation à la fin de cet article.

Cadeaux personnalisés

Toni a parlé de l’importance de bien connaître sa grand-mère spéciale. Elle a déclaré : « Les cadeaux doivent être personnels. C’est la chose la plus importante. Je viens d’avoir 70 ans et une de mes filles a acheté des billets de baseball pour nous. Le problème, c’est que je déteste le baseball. Je préférerais m’asseoir avec ma famille autour d’une grande table quelque part. »

Lois est d’accord avec Toni, ajoutant que « les meilleurs cadeaux sont ceux que chacun préfère. En tant que veuve, il est important d’avoir des choses à faire pendant mon temps libre. Je suis une lectrice passionnée, alors j’adore recevoir des cartes-cadeaux de librairie. »
Cathy a également reçu un collier personnalisé à breloques portant le nom de ses trois petits-enfants et affirme que c’est l’un de ses cadeaux les plus précieux.
Les objets que vous pouvez utiliser à la maison, comme les coussins et les tabliers personnalisés, sont une autre bonne occasion de faire un cadeau personnalisé. Etsy est un excellent endroit pour trouver de l’inspiration dans le domaine du fait main.

Expériences

Mme Cherril explique que, parfois, les meilleurs cadeaux sont en fait des expériences. Elle a déclaré : « Lorsque j’avais 50 ans, ma plus jeune fille chérie m’a offert des billets pour voir Luther Vandross en concert. C’était inoubliable ! Peu de temps après, il est mort tragiquement. Je serai toujours reconnaissante d’avoir eu l’occasion de voir l’un de mes artistes préférés en concert. »
Ticketmaster est l’endroit idéal pour acheter des billets pour un concert, un match de sport, un théâtre ou un événement familial à venir. Si une expérience aventureuse telle qu’un vol en montgolfière vous tente. Pensez aussi aux coffrets cadeaux pour femme, un cadeau qui fera plaisir !

Le voyage

Fiona nous a rappelé que les opportunités de voyage sont presque toujours appréciées par les grands-mères. Elle a déclaré : « Un cadeau spécial pour quelqu’un de mon âge serait un voyage d’un week-end. Même une excursion d’une journée serait formidable ! »
Jo-Anne a combiné les idées des commentaires de Cherril et de Fiona. Elle a souligné que les expériences et les voyages allaient de pair. Elle a déclaré : « Ma sœur m’emmène sur Newbury Street à Boston. Là-bas, je vais avoir un nouveau look grâce à un fabuleux coiffeur. Je suis tellement excitée ! »

Restez en contact

Juanita a souligné que ce que beaucoup de grands-mères veulent, c’est simplement rester en contact avec les personnes qui leur sont chères. Tout ce que vous pouvez faire pour nous aider à nous sentir connectées sera apprécié. Elle a déclaré : « J’ai dit à mes amis que, s’ils veulent vraiment m’acheter quelque chose, ils devraient penser aux minutes de téléphone portable. J’ai un téléphone à carte, donc je ne l’utilise pas beaucoup. C’est génial pour rester en contact ! »
Par ailleurs, une autre façon d’aider grand-mère à rester connectée est de lui offrir une tablette qu’elle pourra utiliser pour faire des chats vidéo avec les membres de sa famille.

Fitness

Jouer avec les petits-enfants est un travail difficile, c’est pourquoi Margaret recommande d’offrir à sa grand-mère quelque chose qui l’aide à améliorer son équilibre et sa forme physique. Par exemple, pourquoi ne pas acheter à votre grand-mère un tapis de yoga ? C’est un excellent moyen de rester en forme, souple et détendu.

Et si vous vivez loin, vous pouvez toujours envoyer des fleurs à distance, découvrez de bons conseils sur ce site 

Continue Reading

Famille

L’importance des stages de vacances pour les enfants

Published

on

By

Le stage de vacances peut représenter une très bonne solution pour ceux qui souhaitent aider leurs enfants à découvrir de nouveaux horizons et donc à éviter de perdre leur temps devant la télévision ou la tablette durant les jours de repos. De nos jours, de plus en plus de parents se tournent vers les stages de vacances. De plus, les professionnels dans le domaine sont également de plus en plus nombreux à proposer des programmes pour les petits et les adolescents.

Les lignes suivantes vous permettent de savoir quelle peut être l’importance du stage de vacances ?

Un apprentissage de la vie en communauté

Si votre enfant se sent bien avec ses camarades de classe, il n’est pas forcément à l’aise avec de nouvelles personnes. En effet, dans l’environnement où il grandit, un enfant peut avoir une sensation de déjà vu car vous pouvez avoir du mal à trouver du temps pour l’emmener ailleurs qu’à la maison et à l’école. Les vacances scolaires représentent donc une grande opportunité pour aider votre enfant à faire connaissance avec de nouveaux camarades et surtout à apprendre à vivre en société et en communauté. Pour cela, vous pouvez l’inscrire à un stage de vacances sur https://www.kidsplanner.fr/activites-enfant/stages-vacances/ ou auprès d’une entreprise spécialisé dans la petite enfance ou dans l’éducation.

Les enfants qui participent à un programme spécifique, quel que soit son type, peuvent donc être plus ouverts et surtout plus indépendants. Durant le stage, surtout si ce dernier dure plusieurs semaines, votre enfant peut découvrir les tâches qu’il doit faire au quotidien lorsque ses parents sont absents. Il peut également apprendre à se débrouiller seul et surtout à savoir respecter les autres et même à communiquer plus facilement. Le stage de vacances peut donc représenter une nécessité pour une bonne éducation.

Une solution pour sortir de la routine

En général, lors des vacances scolaires, les parents doivent travailler et n’ont pas forcément le temps de rester avec les enfants. Pour éviter que ces derniers ne puissent s’ennuyer durant les jours de repos, il convient de les inscrire à un stage de vacances pour enfants. Ce type de programme peut être indispensable pour sortir de la routine et donc pour aider vos enfants à s’éloigner des jeux vidéo ou encore de la télévision. La routine du quotidien peut donc être cassée par le stage, ce qui vous permet ainsi qu’à vos petits de pouvoir avancer de manière optimale, non seulement dans l’éducation, mais aussi dans la découverte de certains éléments qui existent dans la vie et dans le monde.

Sachez qu’il existe différents types de stages. Vous pouvez, par exemple, aider votre enfant à évoluer en classe en l’inscrivant à un stage de soutien scolaire. Il peut également évoluer dans le sport qu’il aime grâce à un stage sportif. Ceux qui aiment la nature et les animaux peuvent aussi être servis avec un stage de découverte de la nature. Les activités à faire durant un stage sont très complètes.

Le stage de vacances est donc un très bon moyen d’aider votre enfant à découvrir de nouveaux horizons.

Continue Reading

Copyright © 2022