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Santé

Comment arrêter de penser négatif ?

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Tout le monde s’inquiète ou voit les choses sombres de temps en temps. L’inquiétude est un flux incessant de pensées négatives sur le passé ou l’avenir qui ne cesse de vous traverser la tête. 

Malheureusement, cela ne conduit pas à de nouvelles idées ou solutions. Cela ne vous coûte en réalité que beaucoup de temps et d’énergie et peut également entraîner du stress, de l’anxiété, de l’insomnie ou de la dépression. Il est donc important que vous maîtrisiez vos pensées négatives et vos inquiétudes. Avec les conseils et techniques ci-dessous, vous pouvez prendre des mesures concrètes dans la période à venir. 

Apprenez à prendre conscience de vos pensées négatives 

Dans la thérapie cognitivo-comportementale, vous obtenez un aperçu de vos schémas de pensée. Vous examinez comment vos pensées sont liées à vos sentiments et à votre comportement. 

Ensuite, vous apprenez à transformer les pensées qui donnent des sentiments indésirables en pensées qui vous donnent des sentiments désirables. Si les gens peuvent changer leur façon de penser, alors la façon dont ils se sentent changera également. Les pensées négatives vous viennent souvent inconsciemment et automatiquement. 

Ces pensées différentes conduisent à des sentiments différents, tels que la colère, la peur, la culpabilité, la honte, la tristesse, l’insécurité ou des sentiments neutres. Il est important d’en être conscient et d’apprendre à reconnaître les pensées négatives afin de pouvoir les changer. 

Apprenez à défier vos pensées négatives

Vous pouvez apprendre à défier ces pensées négatives et à les remplacer par des pensées utiles. Une pensée d’aide est plus positive et réaliste et vous donne des sentiments agréables ou neutres.

  • Apprenez à formuler des pensées utiles 

Maintenant que vous avez répertorié et défié vos pensées négatives, vous pouvez commencer à formuler des pensées utiles. Les pensées d’aide sont plus positives et réalistes et expliquent le même événement que la pensée négative. Ils conduisent à des sentiments agréables ou neutres. 

Vous pouvez écrire ces pensées utiles sur une carte et les emporter avec vous afin de pouvoir toujours les faire ressortir lorsque vous avez beaucoup de pensées négatives. Vous pouvez aussi faire appel à professionnel et faire des séances d’accompagnement dans un cabinet de coaching à Paris pour vous aider à surmonter vos pensées négatives.

  • Bande élastique sans souci 

Portez un élastique autour de votre poignet. Chaque fois que vous avez une pensée négative ou que vous vous inquiétez, tirez sur l’élastique jusqu’à ce qu’il touche votre poignet. Cela peut briser le flux de pensées négatives pendant un certain temps. Cela vous rend également plus conscient de la fréquence à laquelle vous vous inquiétez réellement.

La technique de l’arrêt mental

Avec cette technique, vous essayez de briser le flux de pensées négatives que vous avez lorsque vous vous inquiétez et de concentrer vos pensées sur d’autres choses. Lorsque vous vous inquiétez, dites-vous littéralement et à voix haute «STOP».

Fixez un moment d’inquiétude quotidien

Une stratégie similaire consiste à planifier un moment d’inquiétude quotidien fixe pendant lequel vous réfléchissez consciemment à vos inquiétudes pendant 15 minutes. Il est important qu’après ces quinze minutes vous vous arrêtiez et cherchiez une distraction.

Trouvez des distractions

Lorsque vous commencez à vous inquiéter ou à remarquer une pensée négative, faites quelque chose. Cela vous distrait de vos pensées négatives. L’exercice en particulier peut aider à combattre l’inquiétude et les troubles. Par exemple, allez-vous promener ou faites de l’exercice.

Parlez-en

Vous pouvez être préoccupé par vos inquiétudes ou le contenu de vos pensées négatives. Vous pouvez vous sentir seul ou solitaire à certains moments. Si c’est le cas, il est important que vous cherchiez du soutien et que vous vous exprimiez auprès de vos amis, de votre famille ou de vos collègues.

N’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel si vous n’arrivez pas à le résoudre vous-même.

Découvrez par la suite : La COVID-19 vu par un thérapeute

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Famille

Comment choisir une peluche pour son bébé

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Découvrez dans cet article nos nombreux conseils pour choisir une peluche pour votre bébé. Nous allons tout d’abord faire un peu de prévention en vous détaillant les principaux risques qu’il peut y avoir lorsque l’on offre une peluche à son bébé. Ces conseils permettront à votre bébé d’être en permanence en sécurité avec sa peluche, ce qui vous évitera quelques inquiétudes. Par la suite, nous allons nous intéresser au modèle de la peluche pieuvre qui est un modèle idéal pour les bébés. Puis pour finir, nous verrons ensemble pourquoi le choix d’un bon doudou n’est pas à prendre à la légère.

 

Les peluches et la sécurité avec les bébés

Lorsque l’on sélectionne un doudou pour son bébé, il faut en priorité vérifier que ce dernier répond à certaines normes de sécurité. Il doit tout d’abord répondre aux normes CE, ce sont les normes de la Commission Européenne. Par la suite, ce dernier doit également être dans une matière qui ne capte pas trop les saletés et qui n’est pas allergène afin que votre enfant ne soit pas malade. Le dernier critère est probablement le plus important. Il faut que la peluche n’ait aucune pièce qui puisse se séparer d’elle pour ne pas que le bébé ne s’étouffe avec.

La petite peluche pieuvre un modèle idéal pour votre bébé

Les petites peluches pieuvres sont des modèles réconfortants et mignons qui donnent confiance aux bébés. Leurs tentacules ont l’avantage de réconforter les enfants lorsque ses derniers décident de les câliner. Certains modèles de doudous pieuvres sont très pratiques, car ils permettent à l’enfant de mordiller les tentacules pour apaiser ses douleurs lors de ses premières poussées dentaires. Parmi ces doudous, nous pouvons citer les octopus en peluche pour bébé. Votre enfant pourra mâchouiller ses peluches sans aucun risque.

 

Choisir le bon doudou pour que votre enfant le garde

Lorsque vous allez chercher le doudou idéal pour votre bébé et le sélectionner, sachez que votre choix aura sûrement un plus grand impact que ce que vous imaginez. En effet, tout d’abord, il est possible que votre enfant garde son doudou jusqu’à ses 6/7 ans. Certains d’entre eux gardent même leur doudou jusqu’à leur dixième année. Si vous n’avez pas envie que votre enfant emmène une peluche que vous trouvez inadaptée ou ridicule, veillez à correctement sélectionner un modèle. Ensuite, sachez que les enfants adorent les doudous qui sentent leur propre odeur. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’ils refusent régulièrement de laver leur doudou. Vous pouvez donc essayer de choisir un doudou qui a une matière peu salissante et qui garde l’odeur de votre enfant.

Cet article est désormais terminé, notre objectif était de vous aider à sélectionner une peluche pour votre enfant. Nous espérons de ce fait y être arrivé. Si vous souhaitez commander la peluche parfaite pour votre bébé, le plus important est de se faire confiance en respectant les conseils de sécurité que nous vous avons présentés. Bien évidemment, évitez également de choisir une peluche trop imposante pour votre bébé, afin que ce dernier puisse la saisir avec ses petites mains.

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Santé

4 critères de choix d’un défibrillateur

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Principale méthode de stimulation de l’activité du cœur en cas d’arrêt soudain de la circulation sanguine, la défibrillation peut prévenir la mort d’un individu. En effet, un défibrillateur utilisé en temps opportun vous permet de restaurer le travail du cœur et de sauver la vie du patient.

Ainsi, lors de l’achat de cet appareil pour un hôpital, des installations spéciales, une ambulance, un aéroport ou des services d’urgence, il est capital de tenir compte d’un certain nombre de critères techniques de cet équipement médical.

Les électrodes du défibrillateur

La plupart des défibrillateurs ont deux paires d’électrodes, une pour adultes et l’autre pour enfants. Il existe également des défibrillateurs qui n’ont qu’une seule paire de patchs et leur utilisation est indiquée aussi bien pour les enfants que pour les adultes. De ces deux types, quel défibrillateur choisir ? Il est important de préciser que ceux à une paire d’électrodes nécessitent une maintenance moins chère et simplifient grandement leur utilisation en cas d’urgence.

Pour qu’un Défibrillateur Automatique Externe (DAE) fournisse le type de thérapie appropriée à une victime d’arrêt cardiaque soudain, ses électrodes doivent établir un contact adéquat avec la peau du patient. Ceci permet au défibrillateur d’analyser correctement le rythme cardiaque du patient et déterminer si ce dernier est en arrêt cardiaque soudain ou non. De plus, un bon contact avec les électrodes du DAE est nécessaire pour que le DAE délivre un choc salvateur.

Il faut noter que toutes les électrodes DAE utilisent du gel pour l’adhérence.

L’état et la capacité de la batterie

Il est essentiel que le défibrillateur soit équipé d’une bonne batterie. Celle-ci doit être rechargeable. Cela garantit que votre défibrillateur est équipé d’une alimentation complète, prête à l’emploi en cas d’urgence d’arrêt cardiaque soudain.

De même, la capacité de décharge électrique de l’appareil doit correspondre au seuil de fibrillation (égal ou légèrement supérieur). Si la décharge est plus faible, elle ne pourra pas amener le myocarde à l’état de repolarisation, et si elle est plus élevée, le processus peut provoquer différentes arythmies. La capacité énergétique ne doit pas dépasser 200 J, soit 5000 V pour les défibrillateurs biphasiques ni 300 J pour les défibrillateurs monophasiques.

Le type de défibrillateur (semi-automatique ou automatique)

Avant d’acheter un défibrillateur, il est essentiel d’examiner l’environnement ainsi que les besoins de l’individu. Vous pouvez avoir besoin de choisir entre un défibrillateur automatisé et un défibrillateur semi-automatique. Les DAE entièrement automatisés sont configurés pour détecter le rythme cardiaque du patient et délivrer un choc sans l’intervention de l’utilisateur. Cela signifie que personne n’a besoin d’appuyer sur un bouton, le DAE administrera simplement un choc par lui-même. Les DAE semi-automatiques nécessitent que quelqu’un appuie sur un bouton pour délivrer le choc. Il doit être utilisé par l’intervenant pour administrer le choc lorsqu’une personne est en arrêt cardiaque, ce qui peut entraîner des retards potentiels dans le traitement. Néanmoins, ces deux types de défibrillateurs sont tout aussi efficaces.

Les dimensions du défibrillateur

Lors de l’achat d’un défibrillateur, faites attention à ses dimensions et à son poids, car la commodité lors de l’utilisation ainsi que la vitesse de défibrillation du cœur dépendront en grande partie de la compacité de l’appareil. Les défibrillateurs modernes sont généralement de petits appareils légers.

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Santé

Santé et bien-être : le CBD, la nouvelle alternative naturelle contre la dépression

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En France, le marché du CBD est encore naissant. Mais les chiffres augmentent de plus en plus si bien qu’actuellement, on estime près de 20.000 hectares de chanvre légal plantés dans tout le pays.

Aujourd’hui, avec la suspension de l’arrêté du 30 décembre 2021, le nombre de consommateurs conquis par le CBD a atteint les 10 %. Un chiffre qui représente à peu près 6 millions de consommateurs.

Antioxydant, hydratant, anti-inflammatoire. Le cannabidiol dispose de nombreuses propriétés. Pourtant, ce que beaucoup ignorent encore, c’est qu’il représente également une alternative naturelle dans le traitement de la dépression et de l’anxiété.

La question, ainsi, est : comment est-ce que le CBD agit contre les troubles anxieux ? Faisons le point !

Dépression et anxiété : des troubles sérieux qui méritent de l’attention

Nombreux sont ceux qui pensent à tort que la dépression et l’anxiété sont des problèmes passagers qui s’atténuent avec le temps. Pourtant, ils sont tous deux des troubles mentaux qui affectent non seulement la vie sociale d’une personne, mais aussi son bien-être général.

Perte d’appétit, perte d’énergie, irritabilité. Ce sont les principaux symptômes qui caractérisent ces troubles. Et en guise de traitement, les médecins prescrivent souvent des antidépresseurs. Ce qu’il est important de savoir, c’est qu’il existe deux grandes familles d’antidépresseurs. Chacune d’elle agit sur un processus neurochimique bien distinct.

  • La première famille comprend les antidépresseurs imipraminiques : les imipraminiques ciblent l’inhibition de la recapture de la noradrénaline et de la sérotonine.
  • La seconde famille comprend les antidépresseurs sérotoninergiques : ils sont utilisés dans le traitement de la dépression grave.

Le CBD dans le traitement des troubles anxieux

L’efficacité des antidépresseurs et des anxiolytiques est souvent remis en question par les spécialistes. À cela s’ajoute le fait qu’ils présentent bien souvent des effets secondaires pour ne citer que l’insomnie, les maux de tête et les sautes d’humeur. L’arrêt de ces médicaments peut également entraîner une récidive de la dépression et de l’anxiété au bout d’un certain temps. Mais là où se limitent ces traitements médicamenteux, le CBD se veut plus prometteur.

Le cerceau est composé d’un système endocannabinoïde (SE) qui comporte tout un ensemble de neurotransmetteurs et neurorécepteurs. Parmi les neurotransmetteurs les plus importants se trouve : la sérotonine. Communément appelée hormone du bonheur, elle favorise la transmission des échanges entre les signaux chimiques dans les différentes zones du système nerveux. Ces signaux sont ensuite reçus et traités par les récepteurs CB1 et CB2. C’est là que les composants actifs du CBD interviennent et jouent un rôle majeur.

CBD : un allié bien-être incontournable

Un produit au cannabidiol, même s’il s’agit d’un dérivé du cbd suisse connu pour sa qualité, ne va pas directement guérir la dépression. Quoi qu’il en soit, en agissant directement sur les récepteurs CB1 et CB2, il va provoquer les mêmes effets recherchés dans les antidépresseurs : l’inhibition de la récupération de la sérotonine.

Une fois la production de sérotonine optimisée, un plus grand nombre de signaux est envoyé par les cellules cérébrales. Résultat : la personne sujette à la dépression sera d’une humeur plus joyeuse et profitera d’un sommeil réparateur.

 

 

 

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